Selon moi, c'est à la rentrée que l'on a le plus besoin de se rappeler que le repos est un pilier essentiel - si ce n'est le plus important - de notre bien-être...
9/9/2024
En ce jour de rentrée scolaire, j'ai envie de parler de... repos !
Cela peut sembler paradoxal, car on a rechargé les batteries à 110% pendant l'été et qu'on est remonté.e à bloc pour se lancer dans une nouvelle année de travail... Pourtant, c'est à ce moment-là selon moi que l'on a le plus besoin de se rappeler que le repos est un pilier essentiel - si ce n'est le plus important - de notre bien-être.
Chez moi, le sommeil est LE signal indiquant que je vais bien, ou que je vais moins bien. 💤🌙
Dormir a toujours eu une place particulière dans ma vie. Depuis toute petite, je dors très bien et beaucoup. Mes parents étaient ces gens énervants qui disaient aux autres jeunes parents rendus insomniaques par leur nourrisson : « Nous, ça va, elle fait déjà ses nuits. »
Mon rythme idéal pour être en forme, c’est 9h par nuit. Véridique. Je fais souvent la blague : « Je suis verseau, ascendant marmotte. » (oui, j’ai de l’humour 🤡 )
Et cette thématique - sommeil, repos, rythmes circadiens, chronotypes, etc. - m’intéresse énormément. Je lis donc beaucoup en rapport avec ce sujet. Si cela vous intéresse aussi, manifestez-vous en commentaires, je vous proposerai une liste de mes meilleures lectures.
Parmi elles, « Sacred Rest », du Dr Saundra Dalton-Smith. Lorsque je l'ai lu l'an dernier, une info m’a 🤯 : elle explique qu'il n’y a pas, comme je le pensais, un seul type de repos (aka le sommeil), mais… sept ! Et tous les sept sont nécessaires pour prendre soin de notre bien-être global, être capable de faire face au stress et relever les défis de la vie.
C’est là que l’on trouve mon meilleur ami, le sommeil, mais pas seulement !
Ce sont aussi toutes les activités qui permettent au corps de se détendre et de récupérer (yoga, stretching, massages...)
Ce sont les activités qui permettent de faire faire une pause à notre esprit, de nous « décharger » mentalement.
Ce sont des loisirs tels que la lecture, la méditation, le breathwork...
Il signifie faire tomber les conventions sociales et exprimer librement nos émotions, en toute authenticité.
Cela peut être se confier à un.e ami.e, parler à son ou sa thérapeute, ou extérioriser ses émotions, seul.e.
Ce repos suppose de privilégier les activités sociales agréables, les relations soutenantes, qui nous amènent du positif et nous donnent de l’énergie. Il permet de renforcer notre sentiment d'appartenance et de connexion aux autres.
Il implique de nourrir son âme et de se connecter au plus grand que soi.
Cela peut être par la prière, la méditation, le travail caritatif ou encore le fait de passer du temps dans la nature.
Ce repos nous invite à nourrir notre imagination, notre capacité à nous émerveiller et à apprécier la Beauté.
Cela peut être par la pratique d’activités artistiques, en admirant des œuvres d'art... ou juste un coucher de soleil.
Il s’agit de réduire la stimulation de nos sens pour nous apaiser.
Cela peut signifier passer du temps dans le silence, dans la nature paisible, allumer des bougies plutôt que des lumières vives ou encore prendre un bain chaud.
--
Connaissais-tu l'existence de ces sept types de repos ? Leur accordes-tu une place dans ton planning ?
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
